stress-tokobumbu.co

Sedang Dilanda Stres? Coba Makanan Anti Stres Ini!

  • Posted on
  • Posted in Artikel

Kesibukan dalam melakukan pekerjaan tentu menimbulkan beban. Bekerja di bawah tekanan bisa membuat stres yang signifikan. Kebanyakan orang berpikir liburan saat dilanda stres, padahal dengan mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu meredakan stres secara alami.

Liburan ke tempat-tempat yang menyenangkan memang bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kepenatan dalam pekerjaan. Namun terkadang jarak jauh yang perlu ditempuh malah menimbulkan kelelahan fisik alih-alin menyegarkannya.

Cara singkat yang juga cukup dilakukan banyak orang untuk menghilangkan stres adalah dengan obat penenang. Penggunaan obat seperti ini dapat berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-terusan.

Tubuh sendiri secara alami akan memproduksi hormon-hormon tertentu saat mengalami stres. Saat tubuh merasa mendapat ancaman maka akan memproduksi hormon adrenalin secara singkat. Selain itu juga tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah sambil mengatur fungsi yang tidak penting dalam situasi yang mengancam jiwa.

Selain reaksi tubuh alami dengan memproduksi hormon di atas, untuk mengurangi stres bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah makanan anti stres yang bisa dicoba untuk meredakan stres Anda.

Tomat

Berdasarkan penelitian dalam Journal of Pshychiatry and Neuroscience, kekurangan asam folat terjadi pada pasien depresi. Kandungan asam folat dan asam lipoat yang terdapat dalam tomat bisa meminimalisir hormon homosistein, sehingga dapat meningkatkan produksi serotonin, dopamin, dan hormon lain yang berfungsi menciptakan rasa senang dan bahagia, serta menstabilkan suasana hati.

Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang mampu meningkatkan kinerja otak. Berbagai penelitian juga membuktikan omega-3 mampu meminimalisir gejala depresi yang dialami. Selain kacang kenari, untuk mendapatkan omega-3 bisa juga dengan mengonsumsi ikan salmon, dan jenis sayuran hijau.

Greek Yoghurt

Kandungan kalsium tinggi dalam yoghurt Yunani ini mampu menstimulasi otak untuk memproduksi hormon yang membuat kita merasa lebih baik. Orang yang kekurangan kalsium sendiri mudah mengalami perasaan gelisah, sulit fokus dan mudah marah.

National Center for Complementary and Integrative Health menyatakan bahwa mikroorganisme dalam usus berpengaruh dalam membentuk depresi dan kecemasan. Dengan mengonsumsi minuman probiotik seperti greek yoghurt akan membantu mengatasi masalah tersebut yang diakibatkan bakteri berbahaya.

Kelapa

Air kelapa terdapat kandungan eletrolit seperti kalsium dan magnesium yang mampu meringankan stres dan ketegangan otot. Air kelapa juga mapmeningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan risiko batu ginjal, jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi, hingga menghilangkan masalah perut, seperti masalah pencernaan maupun penyakit maag yang kadangkala dipicu karena stres tinggi.

Jamur

Kandungan insulin dalam jamur bisa membuat kadar gula darah tetap stabil. Hal ini berpengaruh pada suasana hati menjadi bahagia. Kandungan probiotik pada jamur juga memiliki dampak positif seperti yoghurt.

Selain diolah secara utuh untuk dikonsumsi, jamur juga bisa diolah dengan berbagai cara seperti menjadi kaldu jamur, atau digoreng dengan tepung kremes.

Makanan Pedas

Rasa pedas pada dasarnya adalah sensasi terbakar akibat zat capsaicin dalam cabai, merica, dan rempah lainnya. Akibat rasa tersebut, otak langsung memerintahkan untuk memproduksi hormon endorfin. Hormon ini memiliki efek yang sama seperti morfin dalam memberikan rasa nyaman dan bahagia.

Inilah alasan mengapa orang suka makanan pedas. Berkat endorfin, kita merasakan tenang dan pereda rasa sakit yang dirasakan.

Selain makanan di atas, masih banyak makanan lain yang bisa menjadi obat stres seperti coklat, alpukat, madu, dan berbagai makanan lainnya. Jangan sampai saat merasa stres kita justru melakukan hal-hal negatif untuk melampiaskannya. Lakukanlan kegiatan positif seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan di atas untuk meredakan stres yang sedang dialami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

BCF Theme By aThemeArt - Proudly powered by WordPress.
BACK TO TOP